クロスカントリースキー専門店NISSEN SPORTS

8月31日（日）北海道マラソン！
例年の例外ならず 気温上昇・・・・暑いマラソン大会となりました！
皆さんはどうだったでしょうか？

暑いよ・・他の大会と違うよ・・・メインストレートで元気に走れないと・・・・など、様ざまなアドバイスを受けながら、あの人の仕上がりはどうだろう、この人はどのぐらいのタイムで走るのだろう・・・ と自分の仕上がりと比べながら大会までの日々を過ごし、大会当日を迎えました。

結果
私はというとスタートの込み合いも含め、思いのほか順調に走り出してタイムを刻んでいたのですが、暑さのせいかハーフ地点で『あらっ・・あらっ 』っと思っていたら背中が痛みだし、内臓が黄色信号を点滅・・・・ 歩いてしまいました。
タイツを腰まで下げ、歩いたら多少復活するだろう・・・と回復を待ちながらだましだまし数キロ走ったのですが、あと半分の距離を暑さと振動に耐えることが出来ずに、【バスに収容】となりました。

人生初めてのリタイヤです。

少しぐらいの痛みや暑さなら這ってでもいつもなら走ったと思うのですが、今回の決断の速さは自分でもびっくりするくらいです。それだけおかしかったのでしょう・・・

でも、悔しいー！！
同じくクラブ会員の方で、途中で関門につかまり、完走できない方とも話しましたが、ゴール地点についてから・・・・次の日・・・・と時間を追うごとに『どうにかなったのではないか？ 』とふつふつと悔しさがこみ上げます。
新聞を見ながらあたしはこのぐらいで走ったら何位だったのか？
あのまま歩いてでもゴールしたらそこそこではないか？
など思いは巡るばかり ゴール地点で待っていてくれたＹ氏にリタイヤにたどり着くまでの状況を説明する自分の饒舌なこと・饒舌なこと・・・・ 整理し切れていない悔しい気持ちを話すことで紛らわしていたのでしょう。

ほら、欲張るから（−・−）！という方もいるでしょうが、百聞は一見にしかず・・・
この悔しさと、失敗？と経験を次に！！！と切り替え、また懲りずに楽しんで走って行きたいと思います。

そして、Ｙ氏は、
2時間49分とこの北海道マラソンのタイムの自己新記録を打ち出し、無事ゴーール！！することが出来ました。
それでも、〇〇さんにまた最後やられたぁー と反省もあるようで、
マラソンって楽しい

一先ず、報告まで。

暑さのため倒れた方も続出したようですし、ダメージは大変なものだと思います。
それでももう少し楽しめる大会がありますので、ケアをしっかりしながら、ケガなく頑張って行きましょう

クラブ会員の皆さん！次はサーモン駅伝です 今度は楽しんで走りましょ。

こんにちは
お子さんと同じ話題で懸命になれる・・・・うらやましい限りだと思います。
私も時々子供達と練習していますが、
私が教えられることを！と見渡し、試させながらも、子供達の元気さや楽しみ方の上手さにに日々感心して逆に頑張れる元気をいただけています。
子供は感覚でものを覚えていきます。
その分飽きもするでしょうが、遊ばせたら大人より全力で向かって行きます 大人がこんなのは？と面白さを提供すると勝手に体で試していきます。
それが面白ければどんどん上達します。
大人になるとそれがだんだん下手になります。理屈が分かって初めて動かすようになります。それもまた利点なので上手く混ぜていくべきですが、子供だから同じ様に・・・と行かなくてもかまわないのだと思います。
ゲストさんのように道具を持たせたら子供は更に面白がるでしょうし、上達も大人が思うよりずっと早いと思います。
怪我がないように、一緒になって自分も全力で楽しみ、お子さんの上達を見守ってあげるのが一番いいのだと思います。


さて、質問の回答ですが、
ローラー用のポールには専用の石突（チップ）があります。
冬のポールをそのまま使えなくはないですが、力を加えた際の支点が少しずれるので、先端のパーツが折れてしまうことがあります。
ましてや、コンクリートですので、専用のチップのほうが力を加えた際に滑りずらくいいのだと思います。
カップに変えればまた冬も使えるので、チップを変える事をお薦めします。
使用しているポールのメーカーや種類によって径の大きさが異なりますので、購入の際はお店に確認することをお薦めします。

もう一つの質問の下り方の減速方法・・・ですが
基本的にブレーキがあるわけでもなく、インラインスケートのように片足を前に出してストッパーのようにかけられるものでもありません。
よく、ポールをブレーキ代わりに股に挟んで使っている方もいるようですが、ポールが折れないとは限りませんし、危ないです。
加速してもある程度ターンで減速させられるような斜度や道幅があるのならターンでも対応可能ですが、『危ない』とか『怖い』と感じるようであれば、無理をせずローラーをはずして下ることをお勧め致します。
平地での通常の滑走スピードが上げられるようになれば下りでの多少のスピード対応は出来るようになっていきます。
基本的には車や自転車には勝てませんので、出来るだけ注意し、無理をせず慣れていってください。

それと、ローラーはスキーと同じ走法・動きが出来る分スキーに近い練習方法となりますが、ゲストさんが書いているように同じ道具でも負荷はスキーより数段楽になります。
この負荷の軽さがスキーに切り替わったときの落とし穴にもなりますので、練習方法としては、スピードを上げていくような距離を稼ぐトレーニングとしてではなく、
☆実践に近い筋力を動かす練習としてや、
☆重心を捕らえたテクニックとしての練習
☆走法
等の練習としてローラーを使っていくことを頭において頂ければ【スキーに繋がるローラースキー練習】となると思います。

頑張ってください

随分マラソンのことについて御無沙汰しておりました すみません。

でも練習をサボっていたわけでも、頭からマラソンを取ってしまったわけでもありません
日々【マラソンって・・・・ ？】と自問自答＋時々確認＋講習・・・などでした Ｙ氏は別として、私は会社終了後の約60分の暗闇ランニングを週2-3回と、お休みでのＬＯＮＧ走を中心で、練習してきました。
これはクロスカントリースキーの練習でも同じことですが、
”☆がむしゃらにやっても疲れてしまう
☆出来るだけ楽しく
☆疲れたら休み、やるべき練習をやるべき量で今の自分の体力・レベルを考えて
☆練習の意味を自分で理解しながら”・・・・を常に頭において繰り返してきました。
この練習方法があっているか？間違っているか？は北海道マラソンまで分かりませんが 、色々と試してくることで私の中では大変楽しめています！
皆さんどうですかね？

洞爺湖マラソン3時間45分
札幌ＪＡＬマラソン4時間13分
美瑛ハーフマラソン1時間36分

さて、これがどう変わるでしょうか？みなさんも一緒に楽しみましょう！

さてさて北海道マラソンまであと3週間になりました。
この後をどう過ごすかも鍵になるかもしれません。
そんな中、Ｙ氏と話しながら本番に向け準備していたことは練習だけではありません。
『シューズ』もその一つです。
皆さんはもう当たり前のようにベストシューズを選んでいましたか？

ある本で読みました。
『私は初心者だからそんな靴を選んでるレベルじゃないから・・・・』と謙遜してらっしゃる方こそ！ しっかりと故障のしない自分に合った靴を選ぶべきです。・・・・と。
合わなければ体を靴に合わせて・・・・・そんなことを昔言われた時代もありましたが、ここにきて自分の靴がもしかしたら合っていないのかも？変える価値はあるかも？と感じるようになって来ました。
それだけ道具に頼りたくなったのか？ という事ではなく、気持ちが細かいところに向けるように余裕が出来たと解釈しています
長い時間を走る。距離を走る。
その中でのペースを変えたりコースを変えるように、自分の体の部分（特に足の疲労）を考えてピッタリのサイズとは？クッションとは？・・・と考えるようになりました。

今までのものはフラットのタイプでクッションは申し分なく良く、おかげで靴での故障もなく、とっても使えるシューズです。
今回購入したシューズは、セパレートソールで、サイズをワンサイズわざと下げました。踵とつま先のホールドはピカイチです。
私の足はとてつもない偏平足ですが、骨格アーチが下がっているわけではなく、いわゆる筋肉・・・らしいので下手に力を入れて走っていると足にピッタリ細すぎると、アーチがあたり、締め付けられしびれたりするし、
逆にアーチに合わせてゆるすぎると、足先の甲の平たさで指が持ち上がり脛が張ってしまうのです。
いかに指先が上がらずに、足の甲がシューズに近い位置でホールドされているか？が鍵になります。

クッションをとるべきか？ホールド感を取るべきか？
あと三週間！
ゆっくり見定めしたいと思います


皆さんの中で北海道マラソンまでにこれはしておくべき！というお薦めアドバイスがあれば、
ぜひ教えてください！

先月のことになりましたが（すみません）
7月27日、ノルディックウォーキングを”馬の町？””昆布の町？”浦河で講習してまいりました。

冬はクロスカントリースキーも出来るという芝生の入ったグラウンドと、乗馬が出来るコースでの講習でした。
風も気持ちよく、海沿いの町だとは感じさせない緑に囲まれた場所で、総勢30名でのウォーキングはポールを使った効果以上の気持ち良さでした！！

私のいく講習では珍しく女性が半数を占め色々なクラブで体を動かしている方たちのようです。
パワーは勿論のこと、会話も途切れることなく パークゴルフ・テニス・花や鳥・登山や、勿論クロスカントリースキーの話などで、約2時間のウォーキングと共に、私達スタッフも楽しませていただきました
浦河の皆さん大変有難うございました。

このときの模様はワンポイントアドバイスのコーナーに写真掲載しております。

冬も是非行ってみたいとても気持ちの良いコースでした。
札幌からは少しかかりますが、機会があればぜひ！

第二回目のニッセンスポーツクラブ活動を行いました。
詳しい内容はまた後日掲載いたします。

このローラー講習の模様はワンポイントアドバイスのコーナーに写真が掲載しております。
皆さんそれぞれに晴天の中、参加してくださいました
お疲れ様でした！

また違う感じで考えております。
次回をお楽しみに！